Aktualności - Biegam Bo Lubię
Od niedzieli 31 maja 2020r. zajęcia w ramach ogólnopolskiej akcji „Biega Bo Lubię” w Ostrowcu Świętokrzyskim dzięki uprzejmości dyrektor Anny Trojanowskiej odbywać się będą na stadionie lekkoatletycznym Zespołu Szkół Ogólnokształcących Mistrzostwa Sportowego przy ul. Żeromskiego 5. Sytuacja taka będzie miała miejsce do momentu, w którym możliwy będzie powrót do Ośrodka Wypoczynkowego Gutwin.
Od czwartku 21 maja br. organizacja zajęć Biegam Bo Lubię w Ostrowcu Świętokrzyskim zostanie do odwołania przeniesiona do dwóch boisk wielofunkcyjnych zlokalizowanych na terenie Parku Miejskiego (obok ul. Mickiewicza) oraz w kompleksie sportowo-rekreacyjnym przy ul. Świętokrzyskiej (obok byłej Cukrowni Częstocice).
O tym jak ważna jest siła biegowa w treningu biegacza nie trzeba nikogo przekonywać. Każdy z nas miał pewnie uczucie kiedy większość ciała jest gotowa dalej biec, ale nogi mamy jakieś takie nie swoje. Niby dalej pracują, ale robią się coraz bardziej jak z waty. Aby przesuwać lub eliminować to uczucie podczas biegu należy skupić się nie tylko na poprawie wytrzymałości organizmu, ale również na wzmocnieniu mięśni – w tym przypadku mięśni nóg. Oczywiście w treningu siły biegowej nie chodzi o budowanie masy mięśniowej, a na zwiększaniu siły mięśnia oraz jego wytrzymałości.
We wtorek 12 maja w Ośrodku Wypoczynkowym Gutwin w Ostrowcu Świętokrzyskim odbyły się pierwsze w tym roku zajęcia w ramach ogólnopolskiego programu „Biegam Bo Lubię”. W związku z zagrożeniem epidemicznym zajęcia musiały się odbywać z zachowaniem specjalnych rygorów bezpieczeństwa.
Wreszcie możemy wbiec na stadiony!! Choć w dalszym ciągu z dużą dawką obostrzeń, zakazów i nakazów, jednak możemy poczuć ten niesamowity zapach stadionu. Z pewnością poziom motywacji oraz energii, która Was rozpiera osiąga najwyższą z możliwych wartości na skali, jednak należy pamiętać o tym, żeby nie przemęczyć organizmu na samym starcie.
W dniu 12 maja br. w Ośrodku Wypoczynkowym Gutwin zainaugurowane zostaną ogólnopolskie zajęcia BiegamBoLubię. Podczas zajęć będzie możliwość prowadzenia równocześnie zajęć dla trzech grup o liczebności nie większej niż 6 osób plus 1 trener z wyłączeniem ich obsługi ośrodka.
Odwołanie praktycznie wszystkich biegów w pierwszej części tego sezonu zdecydowanie wywróciło do góry nogami plany zarówno treningowe jak i przede wszystkim startowe. Taki stan rzeczy można wykorzystać na poprawę sprawności ogólnej organizmu, wzmocnieniu poszczególnych partii mięśniowych zanim ponownie wrócimy do ostrego treningu biegowego.
W zeszłym tygodniu robiliśmy wszystko, aby nasze mięśnie nóg nie zawiodły nas w końcowej fazie biegu, jednak kto z nas nie zna uczucia, zwłaszcza na ostatnich metrach, kiedy to nagle ręce stają się jak z ołowiu i powoli zaczynają odmawiać posłuszeństwa? Dlaczego biegacz powinien mieć silne ręce, przecież biega się na nogach? Na co zwrócić uwagę podczas ćwiczeń ramion w treningu biegowym?
Coraz bardziej oswajamy się z myślą, iż realizacja naszej aktywności fizycznej przeniosła się na dłużej do naszych domów, mieszkań, balkonów, czy ogrodów. W związku z tym, że chcemy jak najbardziej urozmaicić formę treningów, ten tydzień poświęcimy na kształtowanie siły mięśni nóg.
W poprzednim tygodniu skupiliśmy się na wzmacnianiu mięśni głębokich, a więc na szeroko pojętej stabilizacji. Wiecie już, że dobrze przygotowane mięśnie stanowią podstawę do kształtowania poszczególnych zdolności motorycznych. Co zatem z elastycznością mięśni? W sytuacji kiedy musimy wykonywać trening w warunkach domowych zachęcamy do tego, aby skupić się na często pomijanych elementach treningu. Niewątpliwie jednym z takich elementów jest rozciąganie. Ćwiczenia rozciągające mają pozytywny wpływ nie tylko na elastyczność mięśni naszego ciała, ale stanowi również podstawową profilaktykę przed kontuzjami.
- TrenujęBoLubię w domu (1) – stabilizacja
- Ogólnopolski test na 110 metrów
- TrenujemyBoLubimy: wielki test na 110 metrów!
- Aktywna Majówka 2019 z MOSiRem
- Systematyczność na BBL premiujemy koszulkami!
- Jubileusz BBL – biegamy razem już 10 lat!
- Wspólne treningi przed Ostrowieckimi Biegami Niepodległości 2018
- 4. PKO Bieg Charytatywny
- Lekcja biegowa nr 1 – skipy, czyli polska myśl szkoleniowa
- Nowy sezon BBL w Ostrowcu Św. rozpoczęty
Więcej artykułów:
