Publiczna Szko³a Podstawowa Nr 10 zwyciê¿y³a w punktacji na Najaktywniejsz± Szko³ê Biegu G³ównego „11. Weekendu Polska Biega” organizowanego 23 maja w O¶rodku Wypoczynkowym Gutwin. To trzeci z rzêdu triumf tej placówki! Tradycyjnie na „Dziesi±tkê” najmocniej naciska³a Publiczna Szko³a Podstawowa Nr 9 i tradycyjnie przegra³a tê rywalizacjê o przys³owiowy „w³os”. Na podium stanê³o równie¿ Publiczne Gimnazjum Nr 2 (przed rokiem 6. miejsce).

W minion± sobotê Ostrowiec ¦w. do³±czy³ do akcji spo³ecznej „11.Weekend Polska Biega”. W O¶rodku Wypoczynkowym Gutwin biega³o wspólnie prawie 650 osób! W ca³ym kraju odby³o siê prawie pó³ tysi±ca podobnych imprez, w których w sumie wziê³o udzia³ ponad 100 tysiêcy osób!

Wiêkszo¶æ biegaczy kocha ten sport przez jego prostotê. Jest to dla nas jak najbardziej zrozumia³e, bo przecie¿ biegamy bo lubimy. Wystarczy ubraæ buty, spodenki i koszulkê, o dowolnej porze dnia lub nocy wybraæ siê na kilkudziesiêciominutow± przebie¿kê? Brzmi bardzo prosto i u wiêkszo¶ci szczególnie pocz±tkuj±cych biegaczy tak to w³a¶nie wygl±da. Niestety w praktyce powinno to wygl±daæ zupe³nie inaczej.

W dniach 9-10 maja odby³ siê V Sandomierski Sportowy Weekend Kwitn±cych Sadów. Przez dwa dni rozegrano kilka biegów na ró¿nych dystansach, a tak¿e rywalizowano w duathlonie. Na listach startowych nie zabrak³o ostrowczan. Pawe³ Wosiek (Centrum Sport Ostrowiec ¦w.) by³ szósty w klasyfikacji open i drugi w kategorii M30 w pó³maratonie, a Beata Madejska by³a 15. Klasyfikacji open oraz najlepsza w kategorii K36 w biegu na 10km.

W Kielcach odby³ siê historyczny, pierwszy bieg na dystansie 21km i 97,5 metra. W sieBIEGA Pó³maratonie Kieleckim nie mog³o zabrakn±æ ostrowczan. Najlepiej z nie³atw± tras± poradzi³ sobie Rafa³ Barañski, któremu jej pokonanie zajê³o nieco ponad pó³torej godziny. Wysoko (na 6. pozycji) uplasowa³ siê starachowiczanin, znany w naszym mie¶cie z udzia³u w biegach MosirGutwinRun, Grzegorz Rakoczy (01:19:54).

Ostrowiec ¦w. po raz kolejny przyst±pi³ do ogólnopolskiej akcji „Polska Biega”. Od trzech lat impreza przyci±ga do O¶rodka Wypoczynkowego Gutwin kilkusetosobowe rzesze amatorów biegania, g³ównie m³odzie¿y szkolnej. W tym roku „Weekend Polska Biega” w Ostrowcu ¦w. przypadnie na sobotê 23 maja. Tradycyjnie bêdzie to okazja dla ostrowieckich szkó³ do rywalizacji o atrakcyjne nagrody finansowe.

Rozci±ganie jest to ca³a grupa æwiczeñ, o których ka¿dy biegacz powinien pamiêtaæ. Maj± one na celu poprawiæ elastyczno¶æ miê¶ni, wiêzade³ i ¶ciêgien, a co za tym idzie zwiêkszyæ zakres ruchu, poprawiæ regeneracjê i zapobiegaæ powstawaniu kontuzji. Poprawiaj±c gibko¶æ zwiêksza siê przyjemno¶ci z biegania, poniewa¿ poprawia siê tonus miê¶ni.

W O¶rodku Wypoczynkowym Gutwin zainaugurowany zosta³ cykl biegów „III MosirGutwinRun2015”. Pierwsz± rundê do „Pó³maratonu na raty” ukoñczy³o 55 osoby, a do „Maratonu na raty” 65 osób. Najszybciej krótsz± trasê (ok. 5km) pokona³ Micha³ Jagie³o (Lubienia, powiat starachowicki), a d³u¿sz± (ok. 10km) ostrowczanin Kacper Kwiecieñ. W¶ród kobiet najszybciej finiszowa³y ostrowczanka Wiktoria Zawolik (5km) i Monika Wdowicz z Tarnobrzega (10km).

Zakoñczyli¶my przyjmowanie zg³oszeñ drog± internetow± do 1. rundy "III MosirGutwinRun2015". Spó¼nialskich i niezdecydowanych zapraszamy jutro w godzinach 9.00-9.45 do Biura Zawodów na miejscu (oznaczony namiot).

Dzisiejsze rozwa¿ania chcia³bym po¶wiêciæ podstawowej i bardzo dobrze znanej nawet dzieciom czê¶ci treningu, czyli rozgrzewce. Ten teoretycznie prosty element sprawia wiele problemów nie tylko pocz±tkuj±cym biegaczom, ale tak¿e zaprawionym w bojach zawodnikom. Pytania dotycz±ce tej czê¶ci treningu lub zawodów powracaj± co jaki¶ czas niczym bumerang Aborygena. Dlatego odpowiem na najczê¶ciej zadawane.